健康功效
黑米：明目、暖肝、健脾
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
大米：富含碳水化合物、富含锰
食材用料
| 干荷叶片1大把 | 黑米1把相克食物 |
| 红米1把 | 燕麦米1小把 |
| 高梁米1/2把 | 薏仁米1/2把相克食物 |
| 糯米1把相克食物 | 大米1.5把相克食物 |
| 清水适量 | 冰糖适量相克食物 |
荷叶粗粮粥的做法
1.把干荷叶凉水泡软，清洗干净，加清水泡1小时
2.所有粗粮清洗干净，同样泡1小时，水不用太多，能没过材料一节手指就行，因为这水要一会一起下锅熬粥
3.把荷叶连带泡荷叶的水，和泡米的水，一起倒进锅里烧开
4.烧开的水，颜色明显变绿色了，荷叶颜色也变了，再熬上几分钟，把荷叶捞出来，倒入杂粮米，搅动一下，盖上盖子熬上半小时
5.等到熬到汤有点浓稠时，下入冰糖，再熬五分钟，保温十来分钟，就好了
6.盛出来，就美美哒的早餐就好了
